VITAMINA D GĦAT-TRABI II

It-trabi fejn jistgħu jieħdu l-vitamina D?

Trabi tat-twelid u trabi li jkunu qed ireddgħu għandhom jieħdu suppliment tal-vitamina D preskritt mill-pedjatra.Trabi li huma mitmugħa bil-formula jistgħu jew ma jistgħux jeħtieġu suppliment.Il-formula hija msaħħa bil-vitamina D, u tista 'tkun biżżejjed biex tissodisfa l-bżonnijiet ta' kuljum tat-tarbija tiegħek.Iċċekkja mat-pedjatra tiegħek dwar jekk it-tarbija tiegħek mitmugħa bil-formula teħtieġx qtar ta' vitamina D.

It-trabi li jkunu qed ireddgħu jeħtieġ li jkomplu jieħdu l-qtar tal-vitamina D sakemm ikunu għaddew għal solidi u jkunu qed jieħdu biżżejjed vitamina D b'dan il-mod.(Għal darb'oħra, staqsi lit-tabib tiegħek meta tista' tieqaf tagħti lit-tarbija tiegħek suppliment ta' vitamina D.)

Ġeneralment, darba trabitibda ikel solidu, jistgħu jiksbu vitamina D minn sorsi oħra bħall-ħalib, meraq tal-larinġ, jogurt u ġobon imsaħħaħ, salamun, tonn fil-laned, żejt tal-fwied tal-merluzz, bajd, ċereali imsaħħaħ, tofu u ħalib imsaħħaħ mhux tal-ħalib bħal sojja, ross, lewż, ħafur u ħalib tal-ġewż.

Jekk int imħasseb li t-tarbija tiegħek mhix qed tieħu biżżejjed vitamina D jew xi nutrijent ieħor, tista 'wkoll iżżid multivitamini ta' kuljum ladarba t-tarbija tiegħek issir tifel żgħir.

Filwaqt li l-AAP tgħid li l-biċċa l-kbira tat-tfal b'saħħithom fuq dieta bilanċjata tajjeb mhux se jkollhom bżonn suppliment tal-vitamina, jekk tixtieq li ċ-ċkejkna tiegħek tibda tieħu multivitamini, kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk huwiex tajjeb għat-tifel/tifla tiegħek u għall-aqwa marki.

It-trabi jistgħu jieħdu l-vitamina D mid-dawl tax-xemx?

Mhux ta’ b’xejn, it-tobba joqogħdu attenti minn espożizzjoni wisq għax-xemx, speċjalment minħabba li l-ġilda taċ-ċkejken tiegħek hija oh-so offerta.L-AAP tgħid li t-trabi taħt is-6 xhur għandhom jinżammu kompletament 'il bogħod mid-dawl tax-xemx dirett, u trabi akbar li joħorġu fix-xemx għandhom jilbsu protezzjoni mix-xemx, kpiepel u ħwejjeġ protettivi oħra.

Dan kollu jfisser li huwa diffiċli għat-trabi li jieħdu xi ammont sinifikanti ta’ vitamina D mix-xemx biss.Jiġifieri huwa aktar importanti li t-trabi li jkunu qed ireddgħu jieħdu suppliment.

Jekk int sejjer barra, aċċerta ruħek li tgħolli t-trabi minn 6 xhur 'il fuq b'ħarsien mix-xemx bla periklu għat-trabi b'SPF ta' 15 (u preferibbilment 30 sa 50) mill-inqas 30 minuta qabel u terġa' tapplika kull ftit sigħat.

It-trabi taħt is-6 xhur m'għandhomx ikunu mgħottija minn ras għal saqajk fil-ħarsien mix-xemx, iżda minflok jista 'jkollhom tiġi applikata għal żoni żgħar tal-ġisem, bħal dahar tal-idejn, uċuħ tas-saqajn u wiċċ.

Il-vitamini prenatali ta’ omm għandhom biżżejjed vitamina D għat-trabi?

L-ommijiet li qed ireddgħu għandhom jibqgħu jieħdu l-vitamini prenatali tagħhom waqt li jkunu qed ireddgħu, iżda s-supplimenti ma fihomx biżżejjed vitamina D biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tat-trabi.Huwa għalhekk li t-trabi li jreddgħu għandhom bżonn qtar tal-vitamina D sakemm ikunu jistgħu jieħdu biżżejjed permezz tad-dieti tagħhom stess.Il-vitamina prenatali tipika fiha biss 600 IUs, li mhux kważi biżżejjed biex tkopri kemm l-omm kif ukoll it-tarbija.

Cela dit, ommijiet li jissupplimentaw b'4,000 IUs ta 'vitamina D kuljum għandhom ħalib tas-sider li tipikament ikun fih 400 IUs kull litru jew 32 uqija.Iżda peress li t-trabi tat-twelid x'aktarx li ma jieħdux it-tmigħ sħiħ tal-ħalib tas-sider, ikollok bżonn tagħtihom suppliment ta' vitamina D għall-inqas għall-ewwel biex tiżgura li t-tarbija tiegħek tkun qed tieħu biżżejjed sakemm tieħu tmigħ sħiħ.

Għalkemm din mhix prattika li l-ommijiet ġodda ġeneralment isegwu, ħafna mill-esperti jgħidu li hija sigura.Imma dejjem iċċekkja mat-pedjatra tiegħek u mal-OB/GYN biex tiżgura li dak li qed tagħmel huwa biżżejjed għat-tifel/tifla tiegħek.

Ommijiet tqal għandhom ukoll jiżguraw li qed jieħdubiżżejjed vitamina D għat-trabi futuri tagħhombilli tieħu mill-inqas 10 sa 15-il minuta ta’ xemx diretta (mingħajr protezzjoni mix-xemx) kuljum u tiekol ikel b’ħafna vitamina D bħal dawk elenkati hawn fuq.


Ħin tal-post: Nov-28-2022